আপনি যদি নীরোগ দেহে দীর্ঘ জীবন লাভ করতে চান
যদি নীরোগ দেহে দীর্ঘ জীবন লাভ করতে চান, তাহলে কি কি অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে,
এবং কি কি বদ অভ্যাসটা ত্যাগ করতে হবে? সুস্থ্য থাকতে পারা মানেই আপনি একজন সুখী মানুষ।
সুস্থ্য থাকার জন্য আপনার জন্য প্রথম পরামর্শ হচ্ছে, প্রতিদিন পরিশ্রম করা।
আপনার পেশা বা কর্মক্ষেত্রে যদি কায়িক পরিশ্রম করার সুযোগ না থাকে, তাহলে নিয়মিত বাইসাইকেল চালান, অথবা ব্যায়াম করুন।
অথবা প্রতিদিন কয়েক কিলোমিটার হাঁটুন। বিশ্বের অধিকাংশ স্বাস্থ্য বিশারদগণ সকল সময় এই পরামর্শকে প্রাধান্য দিয়ে আসছেন।
তামাক জাত নেশা সহ সকল নেশাকে বর্জন করুন। প্রতিদিন সূর্যের আলো গায়ে লাগান। সকালে দুপুরে বৈকালে একটু সময় হলেও সূর্যের আলোতে থাকুন।
যেখানে বৃক্ষ বা সবুজ বনানী বেশী সেখানে কিছুসময় অবস্থান করুন। প্রাণ ভরে শ্বাস নিতে শিখুন, সবুজ বনানীর কাছে গিয়ে।
এবার আসুন খাদ্যাভ্যাস এর বিষয়ে। প্রতিদিন আপনি কি কি খাবার খাচ্ছেন?
আপনার প্রতিদিনের উল্লেখযোগ্য খাবার গুলো স্বাস্থ্যসম্মত কিনা সে বিষয়ে অবশ্যই সচেতন হতে হবে। প্রতিদিন বিশুদ্ধ পানি পান করুন।
শাকসবজী, আঁশযুক্ত খাবার এবং ফল খেতে মোটেও ভুল করবেন না।
কাজুবাদাম কাঠবাদাম চীনা বাদাম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। অন্তত কিছু কিছু বাদাম খাবার অভ্যাস করুন।
জেনে নিন – কাজু বাদাম কি কি উপকার করে?
ছোট মাছ, খেতে চেষ্টা করুন। দীর্ঘদিন ফ্রিজে রাখা মাছ মাংস না খাওয়াটা ভালো। সবসময় তরতাজা সব্জি, মাছ খেতে চেষ্টা করুন।
আরও পড়ুন
কুদরত রাহমান এর কবিতা / এতো ভালো ভালোনা
See more and read more article
No Comments